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眞栄田郷敦の筋肉画像をドラマ別に!筋トレ方法や食生活がストイック!

眞栄田郷敦・筋肉

「ノーサイド・ゲーム」でドラマデビューした若手イケメン俳優・眞栄田郷敦さん。

そんな眞栄田郷敦さんの筋肉がすごいと話題になっているようです。

そこでこの記事では眞栄田郷敦さんの、

  • 鍛え上げた筋肉の画像をドラマ別にまとめ
  • 筋トレ方法
  • ストイックな食生活

についてご紹介していきたいと思います。

最後までご覧ください!

眞栄田郷の筋肉の画像をドラマ別に!

眞栄田郷敦

眞栄田郷敦さんの筋肉が凄いと話題になっています。

こちらがその話題の眞栄田郷敦さんの筋肉画像です↓↓

眞栄田郷敦の筋肉

上腕二頭筋の太さが半端じゃないです!

そんな眞栄田郷敦さんの筋肉の画像をドラマ別に振り返ってみたいと思います。

ノーサイド・ゲーム

ノーサイドゲーム

2019年7月に放送された「ノーサイド・ゲーム」では、初めてのドラマデビュー作品として出演されました。

ラグビーチーム「アストロズ」の選手・七尾圭太役に抜擢され、身体づくりに励んでいたそうです。

眞栄田郷敦

役作りのために筋トレと食生活を徹底し、17㎏以上増量されています。

社会人ラグビーチームの練習にも参加するなど眞栄田郷敦さんのストイックぶりが伺えますね。

私の家政婦ナギサさん

私の家政婦ナギサさん

2020年7月に放送された「私の家政婦ナギサさん」では、主人公の後輩・瀬川遙人役で出演されています。

愛されキャラの可愛い新入社員としてファンからも好評でした。

私の家政婦ナギサさん

スーツ姿だとあまり筋肉感は感じられませんが、

眞栄田郷敦

ドラマのワンシーンで腕があらわになると、しっかりとした筋肉が見て分かりますね。




レンアイ漫画家

眞栄田郷敦

2021年4月に放送された「レンアイ漫画家」では、主人公行きつけのカフェの店員・二階堂藤悟役で出演されました。

レンアイ漫画家

この作品ではほとんどシャツ姿のため、筋肉があまり分かりませんが、ゴツゴツとした手からガタイの良さを感じますね。

プロミス・シンデレラ

眞栄田郷敦

2021年7月に放送された「プロミス・シンデレラ」では、高校生・片岡壱成役で出演されました。

プロミス・シンデレラ

共演した二階堂ふみさんとの体格の差が一目で分かりますよね。

眞栄田郷敦

高校生とは思えないほどの体つきをしていて、腕から手にかけての血管もすごいです。

カナカナ

眞栄田郷敦

2022年5月から放送された「カナカナ」では、伝説の元ヤンキー役・日暮正直役で出演。

女の子も背中で気持ちよさそうに寝ています。

眞栄田郷敦

この画像を見ると、やはり腕の筋肉がすごですね。

ドラマでは脱ぐシーンがほとんど無いため、腹筋や胸筋も見てみたいものです!

以上が、ドラマ別の筋肉の画像でした。

続いて、眞栄田郷敦さんの筋肉をビフォーアフターで比較してみました。




眞栄田郷敦の筋肉の変化をビフォーアフターで比較!

眞栄田郷敦

眞栄田郷敦さんの筋肉の変化を、ビフォーアフターで比較し、世間の声もご紹介していきたいと思います。

筋肉の変化!ビフォーアフター画像

眞栄田郷敦

まずはビフォーアフター画像をご覧ください。

上の画像は、高校生の時の眞栄田郷敦さんです。

吹奏楽部でアルトサックスを担当していました。

特に運動もしておらず、顔もほっそりとしていますね。

眞栄田郷敦

高校3年生の時からモデル活動をしていたそうで、減量していた影響もあるようです。

そして、2022年現在の眞栄田郷敦さんです。

眞栄田郷敦

とっても筋肉質で身体の厚みが全然違いますね。

眞栄田郷敦

上腕二頭筋も素晴らしいです。

吹奏楽部でサックスを演奏していたとは思えない身体の変化ですね。




世間の声

眞栄田郷敦

眞栄田郷敦さんの筋肉について、世間の声を集めてみました。

筋肉はもちろんですが、真面目で努力家な眞栄田郷敦さんも含め、魅了されている方が多いみたいですね。

以上が眞栄田郷敦さんのビフォーアフター画像と世間の声でした!

それでは次に、眞栄田郷敦さんの身長・体重・体脂肪率をご紹介していきます。




眞栄田郷敦の身長・体重・体脂肪率!

眞栄田郷敦

眞栄田郷敦さんの身長・体重・体脂肪率を調べてみました。

正確に公表されていないので、推測値になります。

身長:183cm

体重:70~75kg前後

体脂肪率:12~15%

眞栄田郷敦さんの身長は183㎝と高身長。

体重は公表していないので正確な数値は分かりませんが、恐らく75㎏付近と予想します。

身長183㎝・体重75㎏で計算すると、体脂肪率は約15%となりました。

眞栄田郷敦

目安として、ボディービルダーだと5~6%、一般男性だと11~21%となっています。

成人男性の真ん中ぐらいですが、体重がもう少し軽いと体脂肪率も低くなるため、12~13%の可能性もありそうです。

眞栄田郷敦さんの筋肉はムキムキ過ぎず、程よい筋肉の付き方をしているようですね。

続いて、眞栄田郷敦さんの筋肉トレーニング法をご紹介いたします。




眞栄田郷敦の筋肉トレーニング法を詳しく!

眞栄田郷敦

眞栄田郷敦さんの筋肉トレーニング法を詳しくご紹介していきたいと思います。

  1. タンパク質を摂る
  2. 毎日ジム通い
  3. プロのボディービルダーと同じ筋トレ

それでは順番に見ていきましょう。

①タンパク質を摂る

眞栄田郷敦

筋肉をつけるための基本ですが、まずはタンパク質を摂ることです。

バルクアップという筋肉を成長させて身体を大きくするために必要な成分となります。

鶏肉やプロテインなどのタンパク質を、食事にたくさん取り入れます。

眞栄田郷敦さんはたまに炭水化物も入れ、1日で5000キロカロリーを摂ることもあるそうです。

②毎日ジム通い

眞栄田郷敦

眞栄田郷敦さんは、増量時はほぼ毎日ジムに通い筋トレをしていたようです。

とにかくたくさん食べて、筋肉を動かすという、休む暇もなく徹底されています。

本人いわく、筋肉がつきやすい体質だそうで、眞栄田郷敦さんにとって筋トレは楽しいのかもしれませんね。

③プロのボディービルダーと同じ筋トレ

眞栄田郷敦

ドラマ「ノーサイド・ゲーム」のラグビー選手役を演じるにあたって、普通の筋トレでは身体が作れないためプロのボディービルダーと同じ筋トレを行ったようです。

また、鍛えすぎても他の役に影響が出るため「脱いだらすごい」となるような程よい筋肉の付け方にこだわっているみたいですね。

眞栄田郷敦

確かにスーツやシャツを着ていると分かりにくく、ギャップがすごいです。

以上が眞栄田郷敦さんの筋肉トレーニング方法でした。

それでは次に、眞栄田郷敦さんのストイックな食生活についても見ていきましょう。




眞栄田郷敦の食生活がストイック!

眞栄田郷敦

眞栄田郷敦さんは食生活もとてもストイックだと話題になっています。

それは昔から変わっていないようなので、デビュー当時から食生活について見ていきましょう。

2018年:デビュー当時

眞栄田郷敦

2018年の高校3年生でモデルデビューをした当時の食生活は、

米・パン・麺などの炭水化物は一切摂らず、野菜を中心としていた。

この頃からかなりストイックのようでした。

眞栄田郷敦

実は高校生で寮生活をしていた眞栄田郷敦さんは、親に金銭面で頼りたくないという思いから1日1食で過ごしていた過去があります。

成長期で栄養面も心配ですが、欲に負けず徹底されていますね。




2019年:役作りで増量

眞栄田郷敦

2019年、ドラマ「ノーサイド・ゲーム」の役作りにより17㎏以上増量した食生活は、

1日の食事は5回に分け、合計で約2200キロカロリーを摂取。

成人男性の目安は1日1800キロカロリーのため、少し多めに摂っているようです。

1食あたりの食事のメニューはこちらです。

  • 白米150g
  • 卵2個
  • ささみ120g

この同じメニューを1日5回も摂っていたんですね。

相当努力しないと続けられないと思います。

2022年現在

眞栄田郷敦

2022年現在の食生活は、ドラマの役作りも落ち着き、料理にハマっているようでインタビューではこのように語っています。

「最近はどれだけ低カロリーでボリュームのある料理を作れるかにハマっているんです。いつかレシピ本を出したいと思っています。」

引用元:モデルプレス

得意料理についてはトンカツとパンケーキだそうで、食事制限まではせず、食べたい物は食べながらカロリーには気を付けているようですね。

眞栄田郷敦さんが料理している姿も見てみたいものです。

以上が、眞栄田郷敦さんの筋肉や体型を作り上げているストイックな食生活のご紹介でした。




まとめ:眞栄田郷敦の筋肉の画像をドラマ別に!筋トレ法や食生活がストイック!

さて、ここまで眞栄田郷敦さんの筋肉の画像をドラマ別にご紹介していきました。

プロのボディービルダーと同じ筋トレ方法や、1日5食の食生活など、とてもストイックなことが分かりましたね。

今後の活躍にも期待です。

それでは最後までご覧いただき、ありがとうございました!

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