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一山麻緒の腹筋が凄い!トレーニング方法や意外な食事メニューとは?

一山麻緒

東京オリンピック女子マラソン代表で、8位入賞を果たした一山麻緒選手の腹筋がすごいと話題になっています。

話題のバッキバキの腹筋を作っているトレーニング方法はどのようなものなのでしょう。

さらに、アスリートの食事メニューも気になります。

そこで今回は、

  • 一山麻緒の腹筋が凄い!
  • 一山麻緒の意外な食事メニューとは?
について調査しました。

一山麻緒の腹筋が凄い!

ネット上では、一山麻緒選手の腹筋がすごい!と話題になっているんです。

そのすごい腹筋がこちらです!

どうでしょうか。

本当にすごい」という言葉しか出てきません。

シックスパックに別れておりバッキバキです。

一山麻緒選手の腹筋について、Twitter上の声をまとめました。

一山麻緒選手の腹筋に目を奪われてしまった人が結構いたみたいですね。

では、このバッキバキの腹筋はどのようなトレーニングをして出来上がったのでしょうか。




一山麻緒のトレーニング方法は?

一山麻緒選手は、1日腹筋500回を日課にしているようです。

素晴らしい腹筋は日々の努力によって作られたものだったんですね。

ワコール在籍時代には、名将永山忠幸監督が作った『鬼メニュー』と言われる過酷な練習をこなしていました。

内容は、5㎞走を8本走るというもの。

レースの後半になってもスピードを維持できるように意識。

6本目(30㎞)までは1㎞3分20秒ペース、7本目以降はさらにペースをアップして走るそう。

この『鬼メニュー』のおかげで、レースの後半に失速することが多かった一山麻緒選手ですが、後半ペースアップして走れるようになったそうです。

さらにオリンピック前にはもっと厳しい『鬼・鬼メニュー』と呼ばれる練習もこなしていました。

5㎞1㎞3分15秒ペースで5本走るというものです。

走り終えると、5分の休憩をはさんで再び走るのだそう。

疲れている状況でさらに厳しいトレーニングで追い込むのが『鬼・鬼メニュー』なんです。

このトレーニングのおかげで東京2020オリンピックでは、日本勢として17年ぶりの8位入賞という素晴らしい結果を残しました。

一山麻緒選手は普段からハードなトレーニングをこなしていることであのような腹筋に仕上がったのでしょう。

そんな一山麻緒選手の食事メニューも気になりますね。

一山麻緒の意外な食事メニューとは?

一山麻緒選手は普段からハードな練習をこなしていますので、食事も身体作りには欠かせないものですよね。

普段の食事メニューを調査してみました。

一山麻緒選手が以前在籍していたワコール女子陸上部のホームページによると、マラソン選手は練習量が多い分、たくさん食べるよう心掛けているようです。

練習前は長い距離を走るのでエネルギー切れにならないよう、前日からしっかり炭水化物をとるそうですよ。

なんと、白米は2杯くらいで、さらに他にも炭水化物を捕食で取るだとか。

やはりアスリートは食事もトレーニングのうちなのでしょうね!

また、厳しい練習の後は内臓疲労もあるので、麺類や雑炊など消化が良いものを食べるそうです。

画像のメニューは、

  • レモンうどん
  • 鶏肉のスープ煮
  • あんこもち
  • オレンジ

それでもすごい量ですよね。

その日のうちに身体を回復、強化するためしっかりと栄養補給されているそうです。

ちなみにこちらは、現在所属している資生堂ランニングクラブでの食事です。

アスリートの身体はハードなトレーニングと、栄養補給をしっかり考えて作られた食事で出来ているのですね。




まとめ:一山麻緒の腹筋が凄い!トレーニング方法や意外な食事メニューとは?

一山麻緒の腹筋が凄い!トレーニング方法や意外な食事メニューとは?について調査しました。

一山麻緒選手の走りとともに、バッキバキの腹筋に注目してしまった人が多かったようです。

過酷な『鬼メニュー』と言われるハードなトレーニングをこなし、栄養補給を考えた食事を取って身体作りをされているようです。

今後の一山麻緒選手のご活躍も楽しみですね!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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